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Il Plank esercizio per mettersi in forma a casa in modo facile e veloce.

elbow plank per mettersi in forma tutti i benefici, come si comincia e challenge 30 giorni
Uno degli esercizi per fare lavorare bene tutto il corpo e che è possibile fare a casa senza doversi per forza iscrivere in palestra è il Plank. Non so se lo conoscete ma è un vero e proprio fenomeno mondiale con tanto di challenge ( in fondo al post la tabella per 30 giorni ). Ma cos'è il plank? A cosa serve? Quali muscoli sono coinvolti? Quali sono gli errori da evitare? Come e quando si comincia? Ecco tutto quello che c'è da sapere su questo esercizio davvero utile che ci permette di rimetterci in forma a casa e velocemente. Plank cosa significa, a cosa serve e benefici Col termine Plank, letteralmente tradotto "panchina", viene indicato l'esercizio statico specifico per addominali che ci permette di fare lavorare tutti i muscoli del corpo. In questo modo non solo si ottiene la famosa pancia piatta ma anche glutei sodi e ben scolpiti.
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benefici del nuoto su corpo e mente

benefici del nuoto su corpo e mente
Immergersi nell'acqua è come entrare in un' altra dimensione con suoni e sensazioni uniche, impossibili da spiegare a parole. I movimenti cullano il nostro corpo e lo rimandano a quelle sensazioni primordiali in cui ci si abbandona lasciandosi galleggiare. L' acqua è fonte di vita ed immergersi in essa è, ogni volta, come rinascere. Nuotare fa bene al corpo modellandolo, asciugandolo, migliorando la postura e alla mente. Il nuoto migliora le capacità cognitive, migliora l'umore, la memoria e l'apprendimento, aiuta a prevenire le malattie neurodegenerative e a combattere stress e ansia. Il nuoto è salute! I benefici del nuoto sul corpo Il nuoto è un'attività sportiva completa, che fa bene a grandi e piccini. Praticare nuoto significa aumentare la resistenza, la forza e la flessibilità muscolare, aumentare la capacità respiratoria e ridurre la massa grassa senza stressare le articolazioni. Immergersi nell'acqua significa perdere fino al 90% del peso, perché è proprio l'acqua
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