Come mantenere le scarpe da corsa nuove a lungo è una domanda che molti runner iniziano a farsi già dopo pochi mesi di utilizzo. Succede spesso infatti che tra aprile e maggio, scarpe acquistate a settembre per la nuova stagione mostrino segni di usura più o meno importanti: suole consumate, tomaie segnate, sporco difficile da eliminare e una sensazione generale molto diversa rispetto ai primi allenamenti.
Eppure non sempre questo dipende dai chilometri percorsi, in molti casi sono le piccole abitudini quotidiane a influenzare davvero la durata delle scarpe da corsa come usarle anche fuori dall’allenamento, conservarle male o sottovalutare l’importanza della pulizia e dell’asciugatura.
Questo tema nasce anche dalla mia esperienza personale, essendo la mamma di una giovane atleta, mi sono ritrovata con questo problema, vedendo scarpe nuovissime e di marca già completamente usurate dopo pochi mesi di stagione. Da questa osservazione quotidiana sono nate alcune abitudini semplici e pratiche che nel tempo si sono rivelate utili e questa guida dedicata alla cura e manutenzione delle scarpe da corsa per averle come nuove a lungo.
Si tratta di una raccolta di consigli semplici, testati nella routine di allenamento e pensati per aiutare a conservare più a lungo comfort, prestazioni e sensazioni di corsa senza rinunciare all’utilizzo quotidiano.
Dopo pochi mesi, suole consumate, tomaie segnate, scarpe sporche e quella sensazione di reattività che non è più la stessa ma come fare per farle durare di più?
Leggi anche:
- sport e crescita perché allenarsi diventa più difficile quando il corpo cambia
- atletica giovanile e corsa per i ragazzi, perché avvicinarli a questo sport fa bene
- riprendere a correre dopo tanto tempo
- abbigliamento running primavera estate
Ogni corsa è diversa come il modo di usare le scarpe
Indice di Riferimento
Le scarpe da corsa non vengono utilizzate tutte allo stesso modo e proprio per questo non esiste un’unica regola valida per tutti. C’è chi corre per il piacere di muoversi e staccare la mente, chi si allena con costanza in modo amatoriale per migliorare tempi e resistenza e poi ci sono gli atleti che inseriscono nella stagione anche gare e appuntamenti agonistici.
Ogni approccio porta inevitabilmente a un consumo diverso della scarpa, ma una cosa resta comune a tutti: il desiderio di mantenere le scarpe da corsa nuove a lungo e continuare a ritrovare comfort, sostegno e buone sensazioni ad ogni allenamento.
Alcuni consigli valgono per qualsiasi runner, altri diventano ancora più utili quando si entra nel mondo delle competizioni e si inizia a distinguere tra scarpe da allenamento e scarpe da gara.
Mantenere le scarpe da corsa e da gara: usarle solo quando serve davvero
Uno dei consigli più efficaci per la manutenzione delle scarpe da corsa riguarda la separazione tra utilizzo quotidiano e utilizzo agonistico. Noi non ci siamo arrivati subito a questa conclusione, ma dopo qualche anno di agonismo e di suole troppo consumate e quindi poco performanti durante le gare estive, quelle più importanti della stagione.
Ci sono vari tipi di scarpe da corsa e quelle pensate per la prestazione si differenziano perché più leggere, reattive e progettate per offrire il massimo in momenti precisi. Noi ne abbiamo testate tante negli ultimi mesi, di un brand di nicchia ma per la gara è tutta un’altra storia. Negli ultimi mesi infatti, è tornato in modo ricorrente il tema della famosa “scarpa approvata” per le gare FIDAL a causa di alcune squalifiche proprio per questo dettaglio tecnico perché nelle competizioni, dalla categoria allievi in su, cominciano i controlli a campione.
Per questo motivo e per non trovarci impreparati, ho deciso di cominciare ad acquistare questo genere di calzatura “approvata” e da questa scelta è nato anche l’intento ” farla durare più a lungo possibile”.
Per questo abbiamo adottato una strategia diversa ma efficace: per mantenere le scarpe da corsa da usare nelle gare, usarle solo quando serve:
- utilizzare le scarpe da gara solo durante le competizioni;
- indossarle nei due allenamenti precedenti alla gara;
- evitare allenamenti lunghi, con pioggia o spostamenti quotidiani.
In questo modo la scarpa si preserva meglio e mantiene più a lungo le sue caratteristiche per i momenti in cui servono davvero, evitando di arrivare alle gare con materiali già troppo consumati.
C’è poi un altro aspetto spesso sottovalutato: correre con una determinata scarpa significa abituare il piede e il corpo a precise sensazioni di appoggio, risposta e slancio. Per questo, tra una gara e l’altra, utilizzare per gli allenamenti modelli troppo diversi potrebbe rendere meno immediato ritrovare le stesse sensazioni il giorno della competizione.
Per molti atleti può quindi essere utile scegliere scarpe da allenamento uguali o molto simili a quelle da gara, magari in una colorazione diversa, così da mantenere continuità nel gesto e arrivare in gara con movimenti già naturali e familiari.
Allenarsi con scarpe simili a quelle da gara
La continuità è quindi la chiave per essere performanti, per questo sconsiglio vivamente di cambiare continuamente modello ma di puntare semplicemente a un modello identico a quello da gara, magari di un colore differente per distinguerlo
In questo modo si preserva il paio principale e il piede si abitua alle stesse caratteristiche e allo stesso tempo allenarsi sempre con una struttura simile permette di mantenere continuità nel gesto e ridurre il tempo di adattamento.
Questo approccio aiuta sia la gestione delle scarpe da gara sia la durata complessiva delle scarpe da corsa.
Come mantenere le scarpe da corsa: usa altre scarpe quando ti sposti
Uno degli errori più comuni è continuare a utilizzare le scarpe da corsa prima e dopo l’allenamento perché le piccole camminate come i tragitti verso l’auto o commissioni possono sembrare irrilevanti ma nel tempo incidono. Oggi molte scarpe da corsa di qualità utilizzano suole realizzate con schiume tecniche molto performanti, progettate per offrire leggerezza, ammortizzazione e risposta elastica: proprio per questo meritano di essere preservate, perché ogni utilizzo non necessario contribuisce gradualmente al consumo del materiale.
Per conservare le scarpe da running più a lungo conviene:
- portare sempre un cambio;
- togliere subito le scarpe tecniche;
- evitare lunghe camminate su cemento.
Proteggere la suola significa mantenere più a lungo la qualità della corsa.
Pioggia e terreno bagnato: quando possibile scegli un’alternativa
Chi si chiede come far durare le scarpe da corsa spesso sottovaluta il ruolo dell’umidità ed è importante sapere che l’acqua non rovina automaticamente una scarpa ma che l’utilizzo frequente in condizioni molto bagnate può accelerarne l’usura.
Per questo motivo, quando piove o ha piovuto da poco è meglio preferire evitare le pozzanghere inutili, fare asciugare in modo corretto la scarpa dopo averla usata e se possibile rimuovere la soletta per farla asciugare al meglio lontano da fonti di calore. Se piove tanto è meglio evitare l’uso delle scarpe competitive e preferirne un paio più da battaglia o sacrificabile.
Alternare due paia può aumentare la durata delle scarpe da corsa
Per mantenere le scarpe da corsa a lungo l’ideale è alternarle a un paio di scarpe identico, con rotazione, per permettere alle calzature di recuperare tra una seduta e l’altra e per conservarle entrambe al meglio. Se le scarpe costano molto, ci sono tanti negozi online in cui si trovano in saldo, quindi il primo paio si può comprare in negozio fisico, provandolo e se dopo un paio di utilizzi va bene, il secondo paio si può acquistare online a prezzi molto vantaggiosi.
Come noi, molti runner utilizzano:
- un paio per allenamento quotidiano;
- un paio per gare e lavori specifici.
Questa semplice rotazione aiuta il materiale a recuperare tra una seduta e l’altra e nel lungo periodo spesso si ottiene una migliore conservazione generale. In questo modo si arriva al periodo delle gare più importanti con le scarpe quasi nuove e quindi altamente performanti, evitando così l’acquisto last minute, spesso fatto in modo avventato e poco ragionato, oltre che costoso.
Come mantenere le scarpe da corsa: la pulizia corretta
Anche la pulizia influisce sulla durata delle scarpe da corsa. Ho visto runner con scarpe molto costose già rovinate o apparentemente sporche dopo tre utilizzi a causa del maltempo. Penso che quando si investe in un paio di scarpe performanti, visti i costi, una persona ci tiene anche al loro aspetto.
Per garantirlo, dopo l’allenamento consiglio di eliminare polvere e sporco superficiale, usando un panno umido e lasciandole asciugare in un ambiente chiuso, ventilato, lontano da fonti di calore. Non usare mai lavatrice, detergenti aggressivi o immersione completa.
Extra consiglio: mantenere la forma originale della scarpa
Tra le abitudini che nel tempo ho trovato più utili c’è questa, che forse è la più sottovalutata di tutte eppure… dopo l’allenamento quando la scarpa è completamente asciutta inserisco nuovamente la struttura interna originale trovata al momento dell’acquisto. In questo modo, la scarpa si preserva in modo molto corretto, perché la struttura aiuta a:
- mantenere la forma della tomaia;
- limitare pieghe profonde;
- evitare schiacciamenti;
- migliorare la conservazione generale.
Quando cambiare le scarpe da corsa
Anche con la migliore manutenzione arriva il momento del cambio che però avviene in momenti differenti se si usano due calzature identiche, una per gli allenamenti e una per le gare. Solitamente si usurano prima le scarpe da corsa usate durante gli allenamenti perché marciano molti più chilometri rispetto a quelle da gara.
Ecco alcuni segnali:
- consumo evidente della suola;
- ammortizzazione ridotta;
- perdita di stabilità;
- sensazioni diverse durante la corsa.
Capire quando cambiare le scarpe da corsa è importante quanto prendersene cura. Se con questo modello di scarpe ci si trova bene perché cambiarlo? Io rimango dell’idea di rimanere su quel tipo di scarpa fino a quando è possibile, soprattutto se fa parte di quelle della World Athletics Running Shoes !
In ogni caso, la cura delle scarpe da corsa non significa usarle meno ma usarle meglio. Separare scarpe da gara e scarpe da allenamento, proteggerle dall’usura inutile, alternare i paia, pulirle correttamente e conservarne la forma originale sono piccoli gesti che nel tempo fanno una differenza concreta.
Perché una scarpa mantenuta bene non dura solo di più: continua anche a restituire le sensazioni giuste quando conta davvero!
